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良い、お年を


寒いですね


1年があっという間でした

毎年、早いなぁと思います


今年1年、O2エンジェルに来て下さったお客様をはじめ


お世話になった方々に、本当に感謝します


またもっと向上したサービスができますよう頑張っていきたいと思います


来年もよろしくお願いいたします
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和菓子

大福3分の2個


練りようかん2分の1切れ


来年は100カロリーを消費する生活習慣と時間を書きます

フルーツ

りんご4分の3個


バナナ1本


みかん3個

スイーツ

ドーナツ3分の1個


プリン1個


ポテトチップス5分の1袋


おかず

ハンバーグ4分の1個


トンカツ5分の1枚


クリームシチュー4分の1皿

アルコール

引き続き100カロリー

ワイン1杯

ビール2分の1杯

焼酎0.3合

日本酒0.5合

シーズン

この時期は何かとご馳走が続くと思いますが、


リセットしたら大丈夫ですので


カロリー気にせず、
好きなものを好きなだけ食べる時も大事と思います

クリスマスにちなんで



鶏の唐揚げ1.5個

フライドポテトSサイズ5分の2袋

ショートケーキ4分の1切れ

サンドイッチ

3こ入り1パック

3分の1パック

ピザ

ピザ12分の1枚

4つ目

ラーメン4分の1杯

3つめ

クロワッサン3分の2こ

2つ目は

6枚切りのトースター
バター付きで2分の1枚

100キロカロリー

これからブログに

100キロカロリーのものを書いていきます

終わりには100キロカロリーを消費する運動と時間も書きます


・今日の100キロカロリー ・

ご飯、子盛り3分の2杯

クリーム併用

くれえる化粧品のアルファのクリーム併用効果もで


大きなニキビも、あっという間に小さくなりました

肌のコンディションに合わせて、クリームも使い分けてます

ニキビが

昨日のリポチオのおかげで

ニキビが小さくなくなりました


ニキビ

顔にニキビがポツリ


慌てて、ビタミンと食事では摂れない微量栄養素が入ったリポチオを食べました

ダイエットの情報

ダイエットの情報はありすぎて、正しいと思ってる事が実は間違っているかも

お米が太ると炭水化物抜きダイエットが流行ったり、おかずが太ると油抜きをしたり


バランス良く、食べるが正しいという所に私もやっとたどり着きました


今年はダイエットの資格を取得したり奥深さを学び、そして何より食事の改善ができた1年でした


朝コップ1杯のお水を飲みます


寝てる間に汗をかくので、寝起きは、は軽く脱水症状になってるみたいです

代謝も促進します


この時期、お湯でも

クリスマスプレゼント




先着順でなくなり次第終了のクリスマスプレゼントです


もうあと少しになりました

和風スイートポテト


これ美味しいです

スイートポテト

和風、スイートポテトを見つけました

今日のオヤツです

午前中、バタバタしてお腹すいたのでもう食べました

豆大福


朝食に

お餅

ダイエットに最適なオヤツ和菓子


中でも、豆大福がベスト

意外にお餅の方が太らないみたいです

鶏肉

昨日、夢で鶏肉を食べてまして

ランチに鶏むね肉のグリルを食べました

夢の方が美味しかったです

ポン酢

ポン酢が大好きで


今はまってますポン酢が
柚子こしょうポン酢


普通のポン酢と半々にして

美味しいです

ネロリ

お風呂にネロリの精油を毎日入れてます


100%ピュアのオイルで、香りが良くて、やめられないです


寒くなり、寝る前にお風呂でゆっくりあたたまります

茶碗蒸し

今日は、お昼ご飯に茶碗蒸しを付けました


今は、ランチ重めにしています


後は白身魚のフライのあんかけやきんぴらごぼうに味噌汁、等です

カプセル

昨日、久し振りに酸素カプセルに入りました

首のコリが出てきて、しんどかったんですが

楽になりました

春雨スープ

春雨スープもオススメ燃焼軽食で


お店にも家にもストックしています
プロフィール

ルシェル

Author:ルシェル
阪急塚口駅歩いてスグのところでSalon de Le Cielという痩身&フェイシャルのお店をしています。お店の技術を使って、無理をせず、健康的なダイエットに挑戦中!お店へのお問合せは、06-6428-2199 までご連絡くださいね。

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