1日目

月経期1日目は指圧で血行不良によるクマを撃退

月経期は体が貧血ぎみで血行不良によるクマが出やすい時期

スキンケアするついでに、目の周りを軽く指圧

ゆっくり押してパッと離す、心地よい加減で何度か繰り返します

月経期

じっくりケア期

生理で血液を外に排出しているので、貧血や血行不良が起こりがち

まずは体を温めたり血流をアップさせるケアを

ホルモン活動が低下しきったところで生理が始まり、その後、上向きになっていくので

実は体調的には生理前よりもラク

生理が終わる頃、肌調子も上向きに

月のリズム

女性ならではのあれ…
月経周期に合ったスキンケアを今から書いていきます

月のリズムを持つ女性の体。


変動に応じて必要なケアを効率的に行って


マイナス5才を目指しましょう

歩いて

暖かくなって嬉しいですね


自宅から歩いてきました

片道30分～35分位です


日課にしようと張り切ってリュックサック背負って歩いてます

サプリ

後は、サプリで足りない栄養を補給して、

内から綺麗になりたいですね

マイナス10才

今まで書いた美肌になる為に良い事を


毎日1つずつやっていくとマイナス10才お肌、若返ります


ぜひトライしてみて下さい

肌の回復力アップ

寝不足は若肌の大敵です

睡眠は最低6時間とることが大切


毎日実行が難しい場合は3日連続して寝不足にならないようにして下さい

細胞の抗老化

携帯電話やパソコンから出ている電磁波は


肌老化の原因に


電磁波を吸収してくれるサボテンや備長炭をそばに置くと防止できるそうです

ながらパック

入浴中やテレビ鑑賞中でも、しながらシートマスクを

忙しくても十分肌の保湿ができます

顔色イキイキ

炭酸水の泡で肌の表面を刺激して、血行を促進


糖分の入っていない炭酸水を洗面器に入れて顔を数秒つけて離す


数回繰り返す◎◎

角質オフ

溜まった角質の除去には

泡立てた洗顔料に小さじ1/2杯の黒すりゴマを入れて洗顔

角質の除去に◎

アボガド塗り

アボガドは脂質やビタミンEが豊富なため美白や保湿に。


熟れたアボガドの皮をむき、顔に塗りながらコロコロマッサージ


余ったら全身にも◎

顔色クリア

半月に1回の顔剃り


くすみの原因になる産毛。2週間き1回はカミソリで剃って

クリームなどを顔に剃り、下から上へ、内から外へ剃ると◎

顔の血行促進

首回し


首のコリは顔の血行不良の原因に。
1時間に1回は首を回す事で、コリを解消して肌ツヤをアップ

酒カスパック

角質を柔らかくして美白効果を高めるパック

酒カスとヨーグルトを1:1で混ぜ、数分置いたら、顔にのせ、洗い流す

ツヤアップ

とぎ汁洗顔

メイクを落とした後、
米のとぎ汁ですすぎ、水でよく洗い流す

とぎ汁のフィチン酸がターンオーバーを促進

米胚芽には保湿効果も◎

額シワ防止

小さい鏡を使ってメイクすると

鏡を凝視して知らないうちに額や眉間にシワが寄っいる恐れもあるので

大きな鏡でメイクすると良いみたいです

口まわり

口まわりのシワのばし
歯ブラシマッサージ


歯ブラシの背で頬の内側から、ホウレイ線のあたりを押し伸ばす


頬の外側からは手で数回、叩く


反対も同様に

きゅうりパック

カリウム豊富なきゅうりをミキサーなどで細かくし

ガーゼかキッチンペーパーで絞り、実をシートマスクにのせて顔に塗布

10分後、洗い流します

口元若見え

両手を頬に添え、口を左右に開いて、ひぃ・ふぃ・みぃと勢いつけて言う

みぃの時、口角を左右対称に上げるように

3セット行う

口元

口元引き締め

・息を吸い、空の2Ｌペットボトルにホ～と息を吐く
・歯は使わず口でくわえ8秒間息を吸う
・8秒かけて息を吐く

3セット行う

たるみ頬

黒目の下からまっすぐ下の頬の中心を人差し指で8回押す

朝、起きて布団の上で寝ながら行うと寝てる間の頬のたるみを解消できます

リフトアップ

卵白パック

卵白のアルブミンには、たるみを引き締める効果があります


卵白を顔に塗り、1分位したらよく、すすぎます

口角アップ

食べる時は口を閉じて奥歯を使って上下によく動かすと口元のたるみ解消に

眼精疲労

目元じんわりスチーマーも良さそうなんですが


私は、お風呂でガーゼタオルを温かくして、目元にのせます


そして、お風呂後はローションパックして保湿します

ハチミツパック

お風呂でハチミツパック

顔がつかってない時は乾燥するのでオススメです


ハチミツを塗ってからフェイスマスクをして

目の下

目の下のたるみに


人差し指プッシュ


人差し指を目の下に当て、目頭から目尻に向かって数回プッシュ

頭を下に向けながら、頭の重みで肌に負担をかけて

美肌

これからは美肌に良い事を書いていきます


綺麗なお肌、憧れますね