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「日中、お腹がすいたら3つのアクション」

①チョコレートをちょこっと食べてから歯を磨く
②鼻と上唇の間を15秒押さえる
③左手を胸、右手をお腹に置き、息を吸うときは胸を張り、お腹をへこます。吐くときは、胸をへこませ、お腹を膨らませます。それを10回繰り返します
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「夕食を終えてから30分後に、入浴や散歩をする」

リラックスするので、代謝も上がり、痩せやすくなります

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「朝食は8時まで、昼食は12時半以降、夕食は8時までに摂る」

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「むくみを感じたら、豆類の薄皮の部分を残さずに食べる」

カボチャ、小豆がオススメ

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「イライラしているときは、ニガウリやセロリを摂る」

頭に上った熱を鎮める作用が
さっぱりした味つけに。

8

「忙しい時やストレスフルなときは、ハッカやウコン、バラのエッセンスを積極的に摂る」

ハッカは体にこもった熱を取って気の流れを整えますウコンは肝臓の働きを高め、血の巡りを良くして心も体も丈夫にしてくれます。バラは香りも良く緊張をほぐし、おまけにビタミンCも豊富です

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「ストレスを感じたら、脂っこい料理や甘いお菓子を食べない」

胃がもたれて余計にストレスになるので注意

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「お腹ぽっこりを防ぐには、発汗を促し、代謝が上がるものを積極的に摂る」

長ネギ、ニラ、ニンニク、シュウガ、ビタミンB2が豊富で代謝の良くなるアジ、サバ、レバー、牛乳、納豆などに注目を

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「カリウムを積極的に摂りむくみを予防」

バナナや柑橘系の果物
トマト、じゃがいもなど、カリウムは水に溶けると失われやすいので、サラダにしたり煮汁ごと食べられるスープにするのがオススメです

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「食べ物は両方の歯でバランス良く噛む」

あごの筋肉を使うことになるので小顔の体操にもなります。
また、食べ物をしっかり噛む事により、満腹中枢を刺激

金環日食


金環日食みられましたか?
まだ日食中です

少し雲が出てきて、日食最大のリングの所が何重にも見えましたが

神秘的で感動しました

3

「食前の水で食べ過ぎを防ぐ」

食事前のからっぽの胃袋にノンカロリーの水を流しこみ胃液を薄めておくことにより食欲は抑えられます

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「おやつは午前中か午後の早い時間帯に摂る」

この時間帯は体の代謝が活発なので、お菓子を食べても脂肪になりにくいと言われています

食事

「糖分は黒砂糖やハチミツを選ぶ」

体内で糖分が燃焼されて代謝を高めてくれます

2

「足を温める」

足が冷えると腰が冷えるのみならず、流れている血液の温度が下がり、お腹まで冷やしてしまいます

家事をしながら

「立っている時はこまめにキュッとお尻を引き締める」
それにより、ヒップアップ、膝が伸びる、骨盤が閉まる、O脚の矯正にも

3

「オヘソまである大きなパンツをはくこと」

お腹が冷える生活をしていると、体が防御策として、お腹まわりにを冷やさないように脂肪をつけます

2

「服を選ぶとき、30才を過ぎたら肩を出さない」

更に、40才を過ぎたら腕を出さない
冷えは太るもと。とにかく、冷やさないセルフケアを

楽やせ法

・朝

「痰を出す、空咳をする」
痰は空気中の細菌や毒、ホコリなど有害物質。異物を体の中に溜めない事で免疫力が高まり、体の巡りも良くなって冷えにくい体質に整えます。塩入りぬるま湯でうがいすると痰が出やすくなります。

暮らしの中での楽やせ法
毎日、少しずつ取り入れてみて下さい

継続は力です

私も、できる事から

女性ホルモンUPジュース

・材料
ほうれん草 50g
バナナ 50g
豆乳 100cc

・作り方
すべての材料をミキサーに入れてなめらかにし、グラスに注ぎ入れる

おなかスッキリジュース

・材料
レタス 50g
ブルーベリージャム 大さじ1
牛乳 2/3カップ

すべての材料をミキサーに入れてなめらかにし、グラスに注ぎ入れる

美肌ジュースダイエット

今、酵素のドリンク+ヘルシージュースのダイエットも流行りですね

健康の為に、お客様も取り入れ率高いです

美肌ジュースの作り方
・材料
キャベツ 50g
ニンジン 50g
リンゴ 50g
牛乳 50cc

・作り方
すべての材料をミキサーに入れてなめらかにし、グラスに注ぎ入れる


またお花



綺麗ですね

キャラメルティー

ティータイムのティーがキャラメルティーになりました

先着10名様限定です

キウイ

キウイダイエットも流行しましたね

私もキウイ毎朝食べています

カリウム豊富でムクミ解消したいですね

ツツジ


綺麗ですね

バター

北欧ノルウェーでバター品薄状態に

バターダイエットの流行が原因みたいです

私もバター大好きで
ダイエットに良いなんて
嬉しいですね

紙コップ

韓国でブームの
全メニュー、紙コップに入れて食べる紙コップダイエット

一瞬、馬鹿馬鹿しいと思ったんですが
まあ紙コップの量を盛れば良いような…

痩せそうですね

大根ダイエット

今、人気の大根ダイエット
あのAKBの前田敦子ちゃんもやってるみたいですね

食前または食事に大根を食べる…

上手に取り入れるとヘルシーで良さそうですね

エンジェル


O2エンジェルの天使です
プロフィール

ルシェル

Author:ルシェル
阪急塚口駅歩いてスグのところでSalon de Le Cielという痩身&フェイシャルのお店をしています。お店の技術を使って、無理をせず、健康的なダイエットに挑戦中!お店へのお問合せは、06-6428-2199 までご連絡くださいね。

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