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主食

過不足を正してキレイを上げる食生活にする為のポイント

主食は腹持ちのいいご飯がダイエットには適します

1日に必要なご飯は、お茶わん3杯位

細くてもバテない体を作りたいなら、まずご飯を

難消火性デンプンが含まれているので腹もち良くパンやパスタより油分や塩分が少ないのがメリット

おかずを和風にすれば更に低脂肪にできます

白米を胚芽精米に替えたり、麦や雑穀を混ぜたりするとエネルギー代謝に欠かせないビタミンBやカルシウムなどのミネラル、食物繊維が大幅にアップします


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ルシェル

Author:ルシェル
阪急塚口駅歩いてスグのところでSalon de Le Cielという痩身&フェイシャルのお店をしています。お店の技術を使って、無理をせず、健康的なダイエットに挑戦中!お店へのお問合せは、06-6428-2199 までご連絡くださいね。

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