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(脂質太りのダイエット成功のカギ)

脂肪を燃焼させ蓄積させない方法

・ビタミンB2をしっかりとって脂肪を消費させる

・ビタミンB群も合わせてとる

良質な油を選んでとり、トランス脂肪酸を含む悪い油は避ける

・青魚の油とビタミンE、Cで悪い油をやつける

・食物繊維をたっぷりとって脂肪の吸収を抑える

・コクの代わりにうまみ成分でおいしく食べる

・カプサイシンで脂肪燃焼
・茶カテキンやウーロン茶で脂肪を燃やす